Ayurveda no inverno: 4 maneiras de promover o bem-estar e a saúde
No inverno o clima é frio, pesado e geralmente úmido, o que agrava o dosha Kapha (composto por água e terra). No entanto encontramos também um clima seco e ventoso, que agrava o dosha Vata (de éter e ar). O elemento que fica de fora é o fogo, portanto devemos cuidar da nossa rotina diária para manter um equilíbrio dos elementos e prevenir as doenças comuns da estação.
Veja abaixo algumas sugestões que merecem uma atenção nessa estação mais fria:
- Se você puder, levante-se por volta das 7:00;Não há necessidade de levantar tão cedo, como no verão.
- Após escovar os dentes e limpar a língua, faça a saudação ao sol, ajuda a movimentar a energia do corpo; (demonstrada abaixo)
- Alguns exercícios respiratórios como a Bhastrika e a respiração pela narina direita (de 3 a 5 minutos com a narina esquerda bloqueada) promovem a circulação e aumentam o calor corporal. Em seguida pode fazer sua prática de meditação;
- A oleação protege a pele e ajuda a reter o calor no corpo durante o dia. Aplique óleo aquecido de gergelim no seu corpo, com movimentos do centro para as extremidades, deixe agir por 10 minutos e tome um banho quente;
- Evite os alimentos crus, pois exigem mais energia/fogo para digerir. Nesta estação opte por saladas refogadas, e alimentos cozidos e assados. Quando quiser ingerir algo cru, se estiver com fome e com saúde, faça-o durante o almoço;
- Faça uso das especiarias aquecedoras ao preparar os alimentos. Tenha em casa gengibre, cominho, sementes de mostarda, pimenta rosa, pimenta do reino, cravo e canela;
- A não ser que tenha algum problema de acidez no esôfago/estômago, tome chá de gengibre, cravo e canela. Este chá aquece bem!
BOM PARA OS PERÍODOS ENTRE AS REFEIÇÕES:
- Proteja as extremidades (orelhas, pés, mãos, cabeça e pescoço) do frio. Perdemos em torno de 60% do calor do corpo através da cabeça. Nos dias secos podemos untar com uma a duas gotas do óleo de gergelim cada narina;
- Movimento é energia e calor. Faça exercícios físicos um pouco mais vigorosos que o habitual;
- Evite dormir depois do almoço para não diminuir o metabolismo e atrapalhar na digestão;
- Antes de dormir aplique um pouco de óleo aquecido de gergelim no couro cabeludo e sola dos pés. Você irá dormir como um bebê.
Fonte: Lad,Vasant. The complete book of Ayurvedic home remedies.
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