6 dicas para manter uma boa saúde durante o outono/inverno – Segundo a Medicina Ayurveda
Rotinas sazonais, proposta pela Medicina Ayurveda para manter o corpo em equilíbrio com os elementos da natureza é chamado de Ritucharya. Depois de alguns meses com altas temperaturas, sentimos o clima esfriando, e nessa troca de estação o corpo tende sentir o impacto, e em alguns casos chega a adoecer, se não estivermos atentos á nossa saúde.
Durante o outono-inverno as características predominantes são o frio, seco, áspero, vento, portanto há aumento do dosha VATA, que possui as mesmas peculiaridades e é composto pelos elementos ar e éter.
Podemos sentir a pele mais ressecada, o intestino preso, contraturas musculares, ansiedade, medo e insônia.
Quanto o clima fica mais chuvoso e pesado, típico de regiões litorâneas, por exemplo, os atributos úmido, pegajoso, estável, estarão em alta, e podemos sentir aumento de muco nas vias aéreas, congestão pulmonar, tristeza e letargia.
Para atingir o equilíbrio, buscamos reduzir estes atributos, com seus opostos.
Precisamos de:
- Regularidade e descanso, além de práticas estabilizadoras como yoga e meditação;
- Auto-massagem para reduzir Vata com óleo vegetal de gergelim (quando estiver frio e seco) e/ou agendar uma massagem semanal com um profissional qualificado;
- Evitar alimentos secos, crus e frios, assim como bebidas frias e gasosas. Caso queira algum destes, dê preferência pelo período mais quente do dia (de 10 a 14 horas);
- No clima mais seco prefira sabores mais doces, como (inhame, pinhão, banana, tâmara, pêssego, beterraba, aveia, sementes e castanhas), salgados e ácidos. Reduza alimentos picantes e amargos, como (agrião, brócolis, couve, espinafre) e adstringentes (ervilhas, feijões, tofu, lentilhas). No caso de um clima mais úmido, evitar os doces e preferir picantes.
- Preferir alimentos cozidos, assados e grelhados, assim como aumentar a ingestão de líquidos mornos ou quentes;
- Hidratar as narinas com óleo de gergelim ou ghee (até duas gotas em cada narina) antes de dormir, lavar com água morna e uma pitada de sal ao levantar nos dias secos.
Conteúdo fornecido por Gabriela Cristina Raggi 
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